體內濕氣重，身體各個(gè)部分的表現

體內濕氣重，身體各個(gè)部分的表現

　　體內濕氣重頭部的表現。如果體內濕氣重，最開(kāi)始的癥狀就是頭暈、四肢沉重、渾身不舒適，就像身上背負很多重物。此外，體內濕氣重還會(huì )有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表現癥狀。

　　體內濕氣重關(guān)節的表現。當體內濕氣重傷及到關(guān)節時(shí)，會(huì )導致部分氣血運行不暢、四肢關(guān)節酸痛沉重、關(guān)節屈伸不利索等表現，會(huì )感覺(jué)渾身關(guān)節移動(dòng)困難，一動(dòng)就非常酸痛。

　　體內濕氣重食欲的表現。當體內濕氣困擾脾臟，會(huì )危害其正常運化效果，會(huì )表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　體內濕氣重分泌的表現。體內濕氣重會(huì )導致小便混濁、大便溏泄、女性白帶過(guò)多、陰部瘙癢等。

　　體內濕氣重舌苔的表現。舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現，它常在機體還沒(méi)有表現出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_，濕氣重會(huì )導致舌苔白厚。

　　體內濕氣重排便的表現。體內濕氣重會(huì )導致大便不成形，長(cháng)期便溏。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　體內濕氣重食療方法

　　紅豆薏米綠豆粥。干紅豆薏米綠豆各30克(也可以干紅豆薏米各50克)，用豆漿機常規打成熟漿后分兩三次溫服(也可晚上用保溫瓶等量洗凈，倒入半瓶開(kāi)水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥)，先連服七日后減至每星期二至三次到一次。

　　多喝姜糖茶。干姜粉5-9克(每天1-2次)，開(kāi)水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。

　　除了食療外，還以多加運動(dòng)，運動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。多注意勞逸結合，并應從飲食上調節，忌食辛辣剌激食品，忌油膩，忌飲酒，忌海鮮，忌腥葷及發(fā)物，保持大便通暢，保持情緒舒暢等。

　　避環(huán)境的濕氣我們人體內產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內。

　　不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。房間內的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

　　飲食清淡適量腸胃系統關(guān)系到營(yíng)養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì )讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應。

　　生活小竅門(mén)：筆者有一個(gè)治療濕氣重的小竅門(mén)，就是用艾葉泡腳，具體的方法可以看看之前介紹的艾葉泡腳的好處。