黃梅天，別讓心情跟著(zhù)“發(fā)霉”

黃梅天，別讓心情跟著(zhù)“發(fā)霉”

　　前些日子的大暴雨，加上最近時(shí)不時(shí)飄落的小雨，讓小編都覺(jué)得悶悶的，不少人也因此患上了“情緒病”?！安幌敫苫?，就想窩在沙發(fā)上發(fā)呆，然后家里人和我多說(shuō)幾句話(huà)，我就覺(jué)得心里有火壓不住?！苯衲?5歲的市民劉女士告訴記者，自己是個(gè)急性子，平時(shí)做事都挺有效率，但最近總覺(jué)得渾身沒(méi)勁，不想動(dòng)。不僅如此，連脾氣也變得比以往急躁。用她老公的話(huà)說(shuō)：“每天不吵架就不舒服，最近連麻將都不愿出去打了，感覺(jué)越來(lái)越嚴重了?！?/p>

　　無(wú)獨有偶，市民孟小姐最近也一直睡不好覺(jué)，“晚上聽(tīng)著(zhù)窗外淅淅瀝瀝的雨聲，就會(huì )有很多悲傷的畫(huà)面在我腦海中閃過(guò)，讓我覺(jué)得特別感傷，人也變得悲觀(guān)?！泵闲〗阏f(shuō)，晚上睡不好，白天就更沒(méi)精神，她只得到醫院請醫生幫忙開(kāi)安眠藥。

　　記者從昆山市第三人民醫院了解到，像劉女士和孟小姐這樣的市民還很多，受天氣影響，患上“心病”到醫院咨詢(xún)的人多了二成，有的情緒低落、心情郁悶，嚴重的甚至出現焦慮抑郁、心慌失眠。

　　那么為什么天氣會(huì )對人的情緒產(chǎn)生這么大影響呢專(zhuān)家說(shuō)，黃梅季節，潮濕天氣濕度大、氣壓低，人體感覺(jué)就很不適，如果再加上多日下雨見(jiàn)不到太陽(yáng)，一些人會(huì )出現情緒低落，失眠、煩躁、注意力不集中等表現，特別是對一些有慢性病的中、老年人，往往還會(huì )出現難以入睡、愛(ài)發(fā)脾氣等表現。

　　自我調節，4招將情緒“烘干”

　　專(zhuān)家表示，雖然天氣對人的情緒會(huì )有影響，但這只是外因，人都有一個(gè)自我調節能力，一般的心理問(wèn)題可以通過(guò)傾訴、朋友聚會(huì )等方式進(jìn)行宣泄。專(zhuān)家建議：“不要因為陰雨天，就完全躲在家里不出門(mén)，要跟朋友交往，如果沒(méi)時(shí)間，打打電話(huà)、網(wǎng)上聊聊天也可以，或者可嘗試將自己的不良情緒用文字形式記錄下來(lái)?！?/p>

　　要在陰雨天氣里保持“陽(yáng)光情緒”，可以看一些陽(yáng)光燦爛的畫(huà)面，或者適當地把衣服的顏色穿得鮮艷一些。同時(shí)，保持良好的生活規律也非常重要，特別是在這種持續陰雨天氣，尤其不要讓自己過(guò)于疲勞。

　　適當運動(dòng)有利于釋放壓力，雖然雨天無(wú)法進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，但在室內也可以選擇做瑜伽、跳健身操或者舉啞鈴?！白詈妹刻炷苓\動(dòng)20至30分鐘，運動(dòng)對調節情緒是最有效的?！边€可以選擇聽(tīng)音樂(lè )、唱歌、看電影、逛商場(chǎng)等方式來(lái)調節情緒。

　　醫生提醒，陰雨天氣不斷，飲食也要適當地調節，“多吃一些堅果類(lèi)的食物以及新鮮蔬菜，心情不好時(shí)也可吃些巧克力等甜食緩解情緒?！?/p>

　　市民如果出現了輕度的抑郁情緒，其實(shí)完全不必背上思想包袱，在雨過(guò)天晴后，這種抑郁情緒自然會(huì )煙消云散。另外，如果患者除了情緒癥狀外，有的也伴有軀體癥狀，比如會(huì )覺(jué)得胸悶、心臟不舒服等癥狀，但反復檢查卻沒(méi)有問(wèn)題，吃藥也不見(jiàn)效，持續時(shí)間在半個(gè)月左右，明顯影響工作、生活，也應該考慮向心理醫生咨詢(xún)。

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