梅雨季節如何養生？

梅雨季節如何養生？

　　1、保持家居衣物干燥

　　梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，運動(dòng)或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內衣。涉水、淋雨、出汗后應及時(shí)將身體擦干并換下汗濕的衣服。

　　大家要注意保持家居衣物通風(fēng)干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽(yáng)，不妨用除濕機等弄干衣物。梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著(zhù)穿，讓鞋子通風(fēng)透氣。即使再熱，記得晚間睡覺(jué)鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著(zhù)涼。

　　2、預防食物霉變

　　陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會(huì )引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見(jiàn)的有黃曲霉毒素、青霉類(lèi)毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無(wú)法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會(huì )發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現食物外觀(guān)或味道異常，應立即停止食用，并及時(shí)丟棄。

　　梅雨季節，如何預防霉變？一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內放置干燥劑；米、面等糧食制品，應儲存在通風(fēng)干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時(shí)冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會(huì )減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類(lèi)食品可保存20天。

　　盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的蔬菜。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫院救治，并盡可能保留樣品，供專(zhuān)業(yè)人員救治時(shí)參考。

　　3、準備防曬用品

　　對于防曬這件事，幾乎每個(gè)妹子都知道，無(wú)論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。

　　白天出行前準備防曬用品，如陽(yáng)傘、遮陽(yáng)帽、墨鏡等。正午時(shí)分，避免在太陽(yáng)下運動(dòng)，易虛脫。出門(mén)隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂(lè )，酌情活動(dòng)，散步慢走。

　　相對晴天來(lái)說(shuō)，梅雨季節的防曬產(chǎn)品指數不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動(dòng)性比較好的防曬乳，不然，過(guò)于厚重的產(chǎn)品不光會(huì )讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

　　4、注意平時(shí)多鍛煉

　　梅雨時(shí)節氣壓較低，人體血液內的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會(huì )覺(jué)得有些憋悶。對于原來(lái)就有高血壓、心臟病或哮喘病的人來(lái)說(shuō)，這種感覺(jué)更加明顯。因此，在梅雨季節里，要注意適當運動(dòng)。

　　運動(dòng)后會(huì )感覺(jué)神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不方便，但只要重視，養成習慣，哪兒都有鍛煉的機會(huì )。比如：早上上班，提前幾站下車(chē)，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車(chē)，少開(kāi)車(chē)，多走路；在家里認真做幾十個(gè)俯臥撐；在辦公室里工作一段時(shí)間后起身動(dòng)動(dòng)、走走。

　　在鍛煉時(shí)間上也要掌握，不必過(guò)早，可選在傍晚時(shí)間段進(jìn)行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動(dòng)。

　　5、心情拒絕梅雨天

　　梅雨季節，潮濕的雨天易使人情緒低落。據研究，當空氣濕度大于70%時(shí)，人容易疲憊，或表現得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶(hù)外活動(dòng)減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)。

　　如何保持“陽(yáng)光心態(tài)”？給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽(yáng)。即使不愿出門(mén)，也可以在家多做運動(dòng)，刺激中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來(lái)輕松愉快的好心情。感覺(jué)心情煩躁時(shí)，可以多和朋友親戚聊天，緩解壓力。

　　另外，還應增加室內空氣流通，減輕工作壓力，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開(kāi)水，盡量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞蘋(píng)果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。

　　6、注意勞逸結合

　　要注意勞逸結合，過(guò)度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長(cháng)夜短，再加上忙碌的職場(chǎng)人士晚上加班，夜間睡眠時(shí)間不足，應特別注意勞逸結合。

　　適當午睡，哪怕在辦公桌前打個(gè)小盹，不僅可以補充晚間睡眠不足，還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀(guān)條件限制，中午不能很好午休的女性來(lái)說(shuō)，要保證充足的晚間睡眠。

　　晚上在11點(diǎn)左右睡覺(jué)，最遲不要超過(guò)12點(diǎn)，而且保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間，切勿經(jīng)常打亂作息規律。

　　7、打雷別用電子產(chǎn)品

　　如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時(shí)，不要使用手機、MP3等電子產(chǎn)品，特別是不要發(fā)短信。

　　室內也應防雷電，避免接觸水、遠離門(mén)窗，不要使用電話(huà)、不要用耳機聽(tīng)音樂(lè )。為了保護家電，最好拔掉插頭。

　　找不到合適的避雷場(chǎng)所時(shí)，應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳并攏，減少跨步電壓帶來(lái)的危害；手放膝上，身向前屈，千萬(wàn)不要躺在地上或土坑里，披上雨衣防雷效果更好。