濕氣重的除濕方法

濕氣重的除濕方法

　　身體有了濕該怎么辦？中醫里一種說(shuō)法，“千寒易去，一濕難除”，如果能去看中醫醫生，給醫生進(jìn)行科學(xué)的指導是最好的。不過(guò)，羅眈也告訴讀者，平常注意日常保健，用好4招也能較好地預防濕氣對身體的困擾。

　　1、少淋雨防外濕

　　“回南天，墻上的是有形的濕，雖然在身體外，可不注意的話(huà)，有形濕同樣會(huì )侵入體內?！痹诨啬咸炖?，家庭最好能除濕，不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板，雖然表面看不到水濕，可每到晚上、早晨時(shí)，濕氣同樣會(huì )附在上面，這時(shí)應該睡在遠離地面的床上，也盡量少讓孩子在地上玩耍。

　　現在的天氣也是陰雨連綿，盡量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨時(shí)外出，因為身體接觸水濕后，也容易導致水濕滯留在體內。另外，在回南天時(shí)，衣服一定要吹干再穿，否則，容易通過(guò)未干的衣服侵入人體。

　　2、多運動(dòng)排內濕

　　現代人不喜歡運動(dòng)，其實(shí)對除很不利?！八疂衽懦鲶w外，要么通過(guò)發(fā)汗，要么通過(guò)小便?！睗裰氐娜顺３?huì )感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿運動(dòng)，越是不動(dòng)，體內淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過(guò)運動(dòng)，就能使濕氣以汗水的形式直接排出來(lái)。

　　3、食療減內濕

　　健脾化濕的同時(shí)，更需要減少內濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應少吃。食療方法上，可以用蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用，可護脾胃，祛濕氣?！氨热?，薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿的功效?！?/p>

　　4、穴位艾灸除濕

　　從三陰交穴開(kāi)始向陰陵泉穴推。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點(diǎn)，可以調動(dòng)肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò )的氣血以通暢脾經(jīng)。然后順著(zhù)骨緣推到陰陵泉穴，反復地推。推的過(guò)程中，要去找最痛的點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是淤堵的部位。把它推到不疼了，這“脾經(jīng)管道”就打通了。脾經(jīng)一通，多余的水濕就會(huì )順暢地排出去了。脾經(jīng)是通過(guò)膀胱來(lái)排濕的，所以堅持推一段時(shí)間后，會(huì )感覺(jué)小便增多，這就是排濕的表現。

　　中醫里最獨特的治療方法可謂穴位療法，對付濕，按按穴位也能起到一定作用。

　　平時(shí)點(diǎn)按承山穴、俞府穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運化體內水濕。廣西中醫學(xué)院第一附屬醫院仁愛(ài)分院中醫特色治療室副主任梁永秀則建議，除了點(diǎn)按穴位，還可以用艾灸。進(jìn)行艾灸操作時(shí)，可將點(diǎn)燃的艾條懸于皮膚上2~3厘米處熏烤，以使穴位局部出現溫熱感、紅暈，一次最好施灸20分鐘以上。

　　穴位注解

　　俞府穴：有叫腧中穴，腧府穴。該穴位于胸部，當鎖骨下緣，前正中線(xiàn)旁開(kāi)2寸。

　　中線(xiàn)左右三指寬,鎖骨正下方

　　承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端極為承山穴。

　　三陰交穴：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處

　　濕熱體質(zhì)調理方法：1.作息規律，早睡早起，不熬夜，否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂，臉色差，長(cháng)痘痘。當然啦，這個(gè)對好多人來(lái)說(shuō)都好難，好像好多人都有晚睡強迫癥，為了調理體質(zhì)，下定決心要改！2.多運動(dòng)，幫助疏通毛孔，排毒，還可以鍛煉身體。3.飲食盡量清淡，少吃油膩甜食，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜。否則治標不治本！4.慎飲酒。5.表亂喝神馬苦寒涼茶，不然變成什么寒類(lèi)體質(zhì)就更不好調理了。要去濕熱又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：綠豆湯，既清熱又利濕，經(jīng)?？梢栽诩抑笠稽c(diǎn)來(lái)喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清熱解暑。

　　濕熱體質(zhì)是如何形成的：1抽煙、喝酒、熬夜則傷肝膽，進(jìn)而傷脾胃，從而易促生濕熱體質(zhì)；2長(cháng)期的飲食不節，暴飲暴食，宵夜等會(huì )導致肝膽脾胃功能的紊亂。易促生濕熱體質(zhì)；3長(cháng)期的情緒壓抑也會(huì )傷肝膽，導致體內濕熱無(wú)法疏泄，如果再借酒消愁，易生濕熱體質(zhì)；4滋補過(guò)度，或本來(lái)就已經(jīng)有內熱的傾向，又再進(jìn)補，易生濕熱體質(zhì)；濕熱的人不要大補；5長(cháng)期生活在濕熱環(huán)境中的人，比其它的人更容易促生濕熱體質(zhì)。